Attendez-vous à perdre du poids rapidement, préparez-vous au fait que votre corps résistera au stress. Il est plus facile de perdre le surplus avant la date chérie en un mois, avant le Nouvel An, avant le printemps, mais en une semaine ce n'est pas une tâche facile. Bien sûr, il y a une différence - 50 kilogrammes supplémentaires ou seulement 5.
Tout d'abord, déterminez si vous êtes en surpoids. Mesurez la largeur des plis sur votre abdomen. Pour une femme, l'épaisseur des plis ne doit pas dépasser 2-4 cm, pour les hommes-1-2 cm Vous pouvez parler d'obésité si le chiffre est supérieur à 5 cm.
Nous vous avertirons immédiatement du côté négatif d'un régime rapide - vous gagnerez plus de kilos si la perte de graisse se fait avec des pilules, des moyens mobiles et des vomissements. Pendant le régime express, le corps stocke les graisses. C'est pourquoi les nutritionnistes recommandent de limiter les apports alimentaires à 1000 kcal afin de revenir progressivement à une alimentation rationnelle et adaptée.
En moyenne, une femme devrait consommer de 1500 à 1800 kcal. , Un homme - jusqu'à 2500 (tout dépend de la taille et de l'effort physique sur le corps humain). Si vous voulez perdre du poids rapidement, vous devez vous limiter le plus possible à la nourriture. Mangez surtout des fruits (mais pas des bananes), des légumes riches en vitamines, mais qui n'altèrent pas la silhouette
Nous allons vous parler du principe de l'élaboration d'un régime appelé "unité de pain". Une tranche de pain contient 10 à 12 glucides, ce qui équivaut à 2 cuillères à soupe. l. bouillie, 1 c. l. purée de pommes de terre, 1. 5 c. l. Pâtes. Si vous êtes en surpoids, vous devriez manger 10 à 14 de ces "unités de pain" par jour.
Si vous voulez perdre du poids rapidement, vous devez éviter complètement le sel pendant au moins trois jours. Assurez-vous de prendre un bain de contraste en alternant eau (froide/chaude) toutes les 15 secondes. Un tel bain doit être pris pendant 15 minutes chaque jour.
Buvez un verre d'eau minérale le matin à jeun. Certains nutritionnistes conseillent de parler d'un verre d'eau chaude. Mais il est strictement interdit de le décongeler dans le froid. Il est préférable d'attendre que l'eau ait refroidi à une température où vous pouvez l'apporter à l'intérieur. Après cela, mangez des flocons d'avoine, cuits à la vapeur 0, 5 c. eau bouillante pour 2 cuillères à soupe. l. Hercule. Laissez infuser sous le couvercle pendant 15 minutes, ajoutez 1 c. l. huile d'olive. Aussi 2 c. vinaigre de cidre de pomme (naturel) mélangé avec 1 c. miel dans un verre d'eau bouillie. Après 20-30 minutes, vous pouvez prendre le petit déjeuner.
En général, vous devriez boire jusqu'à 2 litres par jour. l'eau, car la perte de poids avec un régime rapide est associée à l'élimination des liquides du corps, à la perte de masse musculaire, entraînant une dégradation des graisses.
Abandonnez les sauces, la mayonnaise, la sauce tomate, les aliments à faible teneur en sel et n'utilisez pas d'assaisonnements forts, car ils stimulent l'appétit. Mangez de l'aneth, du persil, du basilic. L'aneth, par exemple, aide à éliminer l'excès de liquide du corps. Mangez des viandes maigres comme le bœuf ou le poulet.
Voici une recette de salade pour maigrir. Une pomme râpée doit être mélangée avec du céleri-rave dans un rapport de 3: 1, ajouter de la racine de raifort râpée et du sel. Mangez cette salade tous les soirs pendant une semaine et perdez du poids plus rapidement avec une salade vitaminée !
Ne jamais manger la nuit. Idéalement, ne pas manger après 18h.
Les recettes folkloriques pour perdre du poids sont très bonnes, mais l'essentiel est de manger moins et de bouger plus ! Les bains amincissants sont également efficaces.
Le bain au tilleul est le meilleur moyen de perdre du poids. 300 gr. tilleul (fleurs et écorce de tilleul de préférence) versez 5 litres. eau, faire bouillir, laisser infuser 15 minutes. Filtrez et versez dans le pot. Pour une journée d'un tel bain la nuit, vous pouvez perdre du poids de 1 kg, car le tilleul est diaphorétique.
Nous recommandons également d'utiliser un bain de bouleau. 0, 6 kg du composant principal (vous pouvez acheter des tiges ou des feuilles de bouleau à la pharmacie) pour 3 litres. eau bouillante. Faire bouillir le liquide, filtrer et baigner avec la matière première pendant 20 minutes. Le bain de bouleau contribue à la normalisation du métabolisme eau-sel, améliore la circulation capillaire.
Vous pouvez prendre un bain de feuilles de framboisier, qui aident à éliminer les toxines nocives, les sels et la graisse corporelle du corps.
Le bain amincissant utilisé par Cléopâtre donne également de bons résultats. En 1 l. lait chaud ajouter 100 gr. Cher. Versez le liquide dans le bain, la température de l'eau doit être de 37-38 ° C. Vous devez prendre une douche pour perdre du poids pendant 15 minutes, puis vous envelopper dans une couverture chaude et vous allonger, vous détendre.
Si vous décidez de perdre du poids avec un régime, sachez que cela ne signifie pas ne rien manger. Bien sûr, il est préférable de consulter un nutritionniste expérimenté qui choisira le meilleur régime pour vous. Soyez prudent et arrêtez si vous vous sentez moins bien. Voici quelques exemples de régimes efficaces.
Avec l'aide de fromage cottage et de bananes, vous pouvez vous débarrasser de jusqu'à 3 kg d'excès de poids en 4 jours. Le premier et le troisième jour, le petit-déjeuner et le dîner doivent être composés de 120 gr. fromage cottage, 1 pamplemousse et déjeuner - 120 gr. fromage cottage, 1 tranche de pastèque. Les deuxième et quatrième jours, buvez un verre de lait écrémé plus des bananes pour le petit-déjeuner, des œufs durs plus des bananes pour le déjeuner et 200 grammes pour le dîner. Beefsteak 2 graines de banane.
Avec le régime pamplemousse, vous pouvez également perdre du poids jusqu'à trois kilogrammes.
- Au petit-déjeuner - un demi-pamplemousse, un œuf, une tranche de pain de seigle, du café ou du thé au citron (sans sucre).
- Pour le déjeuner, vous pouvez un demi-pamplemousse, deux œufs (durs), du café ou du thé au citron (sans sucre).
- Pour le dîner, mangez un demi-pamplemousse, deux œufs durs. Thé au citron (non sucré).
Le pamplemousse décompose bien les graisses, mais si vous avez des problèmes d'estomac, vous ne devriez pas suivre un tel régime.
Régime Paris Hilton
Il s'agit d'un régime strict, conçu pour une semaine. Les trois premiers jours, vous devez manger du riz (sans sel ni huile). Les deux jours suivants - uniquement de la viande de poulet (pas plus de 300 g par jour). Les deux derniers jours - pommes (pas plus de 1, 5 kg par jour). Il est permis de boire de l'eau minérale sans gaz ou de l'eau chaude avec du miel.
Régime "Système moins 60"
Le principe de base du régime est de manger à certaines heures, ainsi que des repas séparés. Le petit-déjeuner doit être pris avant midi, le déjeuner - avant 14h00. Vous devez dîner avec des céréales, des légumes ou des viandes maigres. Après 18h00, il n'y a rien à manger du tout. C'est le moyen le plus sûr de perdre du poids sans nuire à la santé en peu de temps. Au lieu de cela, cela vous sera utile.
Lors d'un régime, rappelez-vous que la nutrition doit rester équilibrée et que le corps doit recevoir tous les nutriments nécessaires.
En combinaison avec l'activité physique, l'alimentation peut donner des résultats étonnants. Perdre du poids rapidement, pour la santé et sans nuire à l'organisme !